健康大講堂
別拿睡覺不當回事
睡眠是人的一種本能，是中樞神經(jīng)內(nèi)部發(fā)生的主動過程而不是神經(jīng)系統(tǒng)的被動反應。人由于恒定的陰陽交替的節(jié)律而形成了睡與醒的規(guī)律，其間充足的睡眠是生物鐘正常運作的需要，是彌補生物鐘低谷的需要。睡眠可有效保護大腦細胞，促進腦部發(fā)育，保存腦的能量，鞏固記憶，促進大腦功能的最佳發(fā)揮，還可使受傷的腦細胞逐漸恢復。
人生三分之一的時間為睡眠時間。無論什么人，每天都得保證足夠的睡眠，否則難以擁有清醒的頭腦，難以獲得旺盛的精力。
隨著生活節(jié)奏的加快和生存壓力的增大，人類的睡眠時間被剝奪了許多。尤其是腦力勞動者，不但面臨著睡眠時間的縮短，而且遭受著睡眠質(zhì)量的降低。奮斗是人生的主旋律，但奮斗必須在保證起碼的睡眠基礎上進行。人在奔波和進取的快速軌道上，體力和腦力的疲勞在所難免。疲勞就得休息，而休息的方式雖然很多，但最到位的休息永遠是睡眠。只有大腦皮質(zhì)抑制很深的酣睡，才能有效消除疲勞，才能使人醒后思路清晰，精神煥發(fā)，事半功倍。如果睡眠的數(shù)量不足，質(zhì)量不高，輕者可使人頭昏腦漲，肢倦乏困，反應遲鈍，注意力不能集中，重者會對人的免疫系統(tǒng)造成無法彌補的損害，或可使人在機能的紊亂和衰竭中付出生命。這些問題尤其應引起那些經(jīng)常熬夜者的重視。睡眠必須是高質(zhì)量的，如果是淺睡眠，即使睡的時間很長，也收不到休息的效果。中醫(yī)認為，子時熟睡以養(yǎng)陰，午時少寢以養(yǎng)陽,即按時晚睡和午睡是防止透支健康的重要方法。
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