【應(yīng)診專家】孔詠梅，市三院神經(jīng)內(nèi)科四病區(qū)主任，副主任醫(yī)師。從事臨床工作近20年，曾在北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、介入科進修學(xué)習(xí)。精通神經(jīng)內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診治，對神經(jīng)內(nèi)科疑難病癥、危重癥搶救有獨特的見解，擅長腦血管病規(guī)范化診治及超早期動靜脈溶栓、血管內(nèi)治療、腦動脈造影、支架置入術(shù)及頭暈頭痛的診治等。

天氣寒冷是導(dǎo)致腦血管病發(fā)病的重要誘因，冷空氣會刺激交感神經(jīng)興奮，使血管收縮增強，造成血壓波動。另外，氣溫過低，腦動脈痙攣明顯，也會增加腦血管病發(fā)生風(fēng)險。

老年人非常喜歡晨練，但冬季清晨氣溫較低，且血壓在夜間睡眠時偏低，清晨醒來，交感神經(jīng)興奮，血壓會快速升高，心率也會加快。另外，一夜未飲水，清晨血液粘度升高，所以清晨發(fā)生心腦血管病的風(fēng)險相對較高。

腦血管病的發(fā)生有其根本的內(nèi)在因素，如：高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、心理因素、缺乏運動、肥胖、吸煙、飲酒等。其中，高血壓是最重要的危險因素。腦血管病患者要嚴格控制上述因素，做到合理膳食、戒煙限酒、適量有氧運動并保持樂觀的生活態(tài)度，以減少腦卒中復(fù)發(fā)。對于缺血性腦血管病患者，平時要堅持用好抗血小板藥物、他汀類藥物。合并高血壓的患者，同時規(guī)律口服有效降壓藥，血壓達標、穩(wěn)定，可有效降低卒中復(fù)發(fā)。

老年人對環(huán)境溫度的耐受性差，如果遇到寒冷刺激，會使血管收縮引發(fā)血壓升高，加上老年患者多數(shù)有動脈硬化的病理基礎(chǔ)，血壓一旦突然波動非常容易引起腦血管疾病發(fā)生。

我們提醒市民，尤其是老年人：

1.在寒冷天氣里要注意防寒保暖并減少戶外活動。

2.有腦血管病病史的患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持服用藥物，定時檢測血壓、血糖。

3.飲食以清淡為主，在室內(nèi)進行適當(dāng)運動。

4.一旦出現(xiàn)面部或上肢麻木、言語不清、視野缺損、眩暈、平衡失調(diào)、劇烈頭痛等情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

隨著人們生活水平的提高，如何合理膳食來預(yù)防疾病，尤其是預(yù)防心腦血管病，是大家普遍關(guān)注的問題。在此，我們給出大家以下建議：1、保證蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)每餐各占25%。2、蛋白質(zhì)食品中，多吃植物蛋白，包括豆類、堅果類以及豆腐，動物蛋白從魚肉、瘦肉中攝入，少吃深加工的肉類和牛奶。3、建議多吃含不飽和脂肪的食品，少吃飽和脂肪食品：如肉類和奶酪。4、多喝水，少喝飲料、果汁及帶味的牛奶。5、多在家里自己做飯，最好和朋友家人一起愉快地用餐。

保持良好的飲食習(xí)慣，均衡攝入，不偏食、不挑食，自然可保持最佳的身體狀態(tài)，達到預(yù)防疾病發(fā)生的效果!