面對(duì)強(qiáng)寒潮、氣溫驟降可能誘發(fā)呼吸和心腦血管系統(tǒng)疾病，在預(yù)防方面，中醫(yī)有什么方法呢?老年人是心腦血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)人群，老年人在寒潮天氣下應(yīng)該如何防護(hù)?日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)上專家給出相關(guān)建議。

日常起居需注意

專家建議，普通公眾要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護(hù)：

? 及時(shí)添衣保暖，避免風(fēng)寒入侵；

? 保持生活規(guī)律，避免勞累、熬夜；? 科學(xué)佩戴口罩，勤洗手等。

對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的患者：

? 要維持常規(guī)的治療，避免突然停藥；

? 特別提注意血壓要維持在一個(gè)合理的水平，不要過(guò)高或者過(guò)低。

中醫(yī)食療和代茶飲

中醫(yī)藥可以提供食療的方法或者代茶飲來(lái)提高機(jī)體的抵抗力。

預(yù)防呼吸道疾病

預(yù)防呼吸道疾病，推薦食療方“四白粥”，即百合、山藥、蓮子肉、白米，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補(bǔ)脾養(yǎng)心，白米健脾養(yǎng)胃，該方能夠補(bǔ)氣、潤(rùn)肺、健脾，能夠固本培元，還能增強(qiáng)人體正氣，抵抗邪氣入侵。但是，糖尿病患者切勿過(guò)食粥類，避免血糖升高。

同時(shí)，易感風(fēng)寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。

預(yù)防心腦血管疾病

預(yù)防心腦血管疾病可用“荷葉山楂飲”，即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥，該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。

需要提醒的是，對(duì)上述食療方或者代茶飲過(guò)敏者應(yīng)該慎用。

提倡健康生活方式

合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式也是預(yù)防的關(guān)鍵：

① 每日攝入充足的水分；② 攝入適量的新鮮蔬菜和水果；

③ 保證肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；

④ 堅(jiān)持清淡飲食，避免生冷油膩；

⑤ 適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；

⑥ 每日熱水泡腳促進(jìn)氣血運(yùn)行等。

給老年人的建議

冬季是老年人心腦血管疾病的高發(fā)期，突發(fā)寒潮降溫會(huì)使人體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，然后血管收縮、血壓升高。同時(shí)，冬季也是呼吸道傳染病的高發(fā)期，急性感染也會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此老年人要格外注意。

01

生活要規(guī)律

老年人要保持規(guī)律作息、規(guī)律飲食。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如起床時(shí)要做到“三個(gè)半分鐘”，就是起床時(shí)在床上先躺半分鐘，坐起來(lái)后再等半分鐘，坐起后兩腿下垂半分鐘再下地。

02

注意保暖

增加衣物的同時(shí)要注意生活起居環(huán)境的溫度。要避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，開窗通風(fēng)時(shí)間也要避免過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)避免冷水、冷食，避免著涼感冒。

03

科學(xué)鍛煉

在北方地區(qū)，老年人要盡量避免選擇在冬季早晚外出進(jìn)行鍛煉，要在天氣好的時(shí)候選擇溫度比較高的時(shí)間段外出進(jìn)行鍛煉，也可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，比如慢走、抬腿、做操等。

04

加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)

有慢病的老年人一定要注意監(jiān)測(cè)自己的血壓、血糖等指標(biāo)，要規(guī)律服藥，避免自行斷藥或減少藥物劑量。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、肢體活動(dòng)不便、口齒不清等癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

轉(zhuǎn)自：健康中國(guó)