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      立夏時節(jié)養(yǎng)生:飲食宜清淡 納涼要有度

      來源:健康報網(wǎng) 發(fā)布時間:2015-05-26
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      立夏時節(jié)氣溫驟升,飲冷納涼一定要有度,膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)堅持低脂、低鹽、多維、清淡飲食。

      初夏天氣比較干燥,需要增加水分的攝入量,但不宜用飲料代替水,以免影響消化和食欲。多吃水果不僅可以補充水分,更是消暑和補充身體養(yǎng)分的首選。按照中醫(yī)的說法,人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實的區(qū)分。事實上,水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人,最好是選擇“溫和”一點的水果,比如虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

      初夏應(yīng)堅持清淡飲食,但清淡不等于素食,素菜缺乏人體必需的蛋白質(zhì),因此需要適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。烹調(diào)時可多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。

      入夏之后,人們往往睡得晚起得早,易造成睡眠不足,增加午休可緩解精神倦怠。對于中午不能午休的上班族來說,午間可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神。

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